世界杯来了，熬夜看球，洗个舒适澡很有讲究

　　夏日炎炎，又遇上了四年一次世界杯。虽然这次比赛时差只有五个小时，但白天工作，夜里看球，作息时间被打乱，很容易出现白天没精神、肌肉酸疼等问题。因此洗个热水澡，就成了一种非常好的解乏方法。但小编偷偷告诉大家，洗澡解乏虽好，但却有讲究。

　　一、运动后不要马上洗热水澡

　　很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，但这是不对，因为运动后后身体状况尚未恢复平稳状态，如果立刻洗澡，会导致通过肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足。同时，还有可能因为浴室空气不流通，而致使大脑因缺氧而出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。因此，专家建议运动后休息15分钟再洗澡。

　　二、不要洗完澡立刻睡觉

　　虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为人刚洗完澡时，体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。因此，最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。

　　三、每次洗澡水温40度最好

　　很多人喜欢用热水洗澡，但实际上洗澡水温不宜过高，因为水温过高不但容易导致烫伤，还容易引发中老年人心血管疾病，因此洗澡水温最好控制35-40度之间。想要完美的控制水温，那就需要一台能控制温的热水器，小编在这里建议大家购买空气能热水器。空气能热水器虽然比普通热水器要贵一点，但使用成本低，而且作为一款高档货，比如纽恩泰空气能热水器内部就有微电脑控制装置，用户只要在第一次使用时，设置好水温，空气能热水器就会自动运行，水温低了或水少了，自动加水加热，自动保温，无须任何人工操作。

　　四、泡澡时间不要过长

　　很多人都有泡澡的爱好，但据科学家调查，泡澡时间不宜过长，否则容易引发心脏缺血、缺氧的症状，严重者还会导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。因此，如果是盆浴的话，20分钟就可以了。